Voimanosto
Voimanosto jakaantuu kolmeen nostomuotoon; jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto. Voimanostossa virallisia kilpailuja järjestetään nostomuotojen yhteistuloksessa ja erikseen penkkipunnerruksessa. Jokaisella kilpailijalla on kolme yritystä kussakin nostomuodossa. Kilpailuissa nostajat jaetaan sarjoihin sukupuolen, kehonpainon ja iän mukaan. Miesten ja naisten avoimissa sarjoissa hyväksytään kaikenikäiset nostajat, jotka ovat täyttäneet 14 vuotta. Kilpailuissa nostoa valvoo kolme tuomaria, joista kahden tulee hyväksyä nosto, jotta se merkitään hyväksytyksi.
Jalkakyykyssä nostaja asettaa tangon hartioille ja nostaa tangon pois telineestä. Saatuaan päätuomarin merkin, taivuttaa nostaja polviaan ja laskeutuu niin syvälle kyykkyyn, että reisien yläpinta lonkkanivelen kohdalta on alempana kuin polvien yläpinta. Nostaja voi nousta vapaasti ylös kyykystä noston loppuasentoon, jossa nostajan on seistävä polvet suoraksi lukittuna ja tuomarin merkin jälkeen palautettava tanko telineeseen.
Penkkipunnerruksessa nostajan on oltava selällään penkillä siten, että hänen hartiansa ja pakaransa ovat kosketuksessa penkin pintaan. Nostojalkineiden on oltava päkiöiden ja kantapäiden kohdalta kosketuksissa lattiaan. Poistettuaan tangon telineestä nostajan on odotettava kyynärpäät lukittuina tuomarin merkkiä. Saatuaan aloitusmerkin nostaja laskee tangon rinnalle ja nostajan on pidettävä se siinä havaittavasti liikkumattomana. Nostajan on tämän jälkeen punnerrettava tanko suorille käsille niin, että käsivarret ovat yhtäaikaisesti loppuasennossa suoraksi lukittuina. Kun tanko on liikkumatta, antaa päätuomari komennon tangon palauttamiseksi telineeseen.
Maastanostossa tanko on lattialla nostajan jalkojen edessä. Nostaja nostaa tangon lattiasta siten, että nostaja seisoo suorana polvet suoraksi lukittuina ja olkapäät takana. Tangon ollessa liikkumatta, antaa päätuomari käskyn tangon palauttamiseksi lattialle. Nostajan on säilytettävä ote kiinni tangossa kunnes tanko on lattialla.
tampereenvoimanostajat.com